Quais são os benefícios do esporte
O peso das condições de trabalho, principalmente de quem mora em cidades metropolitanas, impede o indivíduo de se exercitar regularmente. No entanto, a Organização Mundial da Saúde recomenda que eles participem de atividades físicas por pelo menos 2 minutos por semana para reduzir o risco de doenças cardíacas, para apoiar o tratamento de doenças crônicas como diabetes tipo 150 e câncer e para protegê-los dessas doenças.
Estudos mostram que o esporte e a prática de exercícios, indispensáveis para uma vida saudável, têm efeitos terapêuticos e contribuem para a recuperação de pessoas com determinadas doenças.
Especialista em Fisioterapia e Reabilitação Dr. Nuran Gün afirma que as estatísticas atuais mostram que os adultos que praticam esportes e exercícios têm um risco 34% menor de morte do que aqueles que nunca ou raramente participam dessas atividades. Ele sublinha que o importante aqui é aplicar um plano de exercícios adequado à pessoa e repetir este exercício regularmente dentro de limites razoáveis. Manter a prática de exercícios físicos em sua vida e levar uma vida ativa do indivíduo retarda doenças como o mal de Alzheimer, perda de memória e proteção contra alguns tipos de câncer, favorecendo a atividade sexual. Até mesmo os problemas de saúde diários comuns, como prisão de ventre, gases, fadiga, dor de cabeça, fraqueza e inchaço, são menos comuns em quem se exercita regularmente.
Então, qual esporte é benéfico para lidar com qual doença?
Como um tipo de exercício de baixa intensidade que se concentra em seu peito, costas e abdômen, o Pilates se concentra na conexão da mente e do corpo. Pilates ajuda suas articulações a se moverem com flexibilidade como deveriam, na construção de uma estrutura muscular forte.
Uma boa postura pode ser alcançada trabalhando todos os músculos da coluna com um programa preciso de pilates que apóia as vértebras e é aplicado em paralelo com as informações e instruções dadas pelo médico.
É eficaz na correção de distúrbios posturais, regressão da doença de reabsorção óssea em mulheres, disfunção do assoalho pélvico, como sensação de defecação inadequada e incontinência fecal. O Pilates, acompanhado por um professor treinado em placas médicas, é benéfico na recuperação de distúrbios graves da coluna, como a hérnia.
Meditação, Tai Chi: Estudos têm mostrado que a meditação é um grande defensor do humor e da saúde. Por ser feito em série em câmera lenta, ajuda a proporcionar equilíbrio e relaxamento, reduzindo o estresse. Embora seja um esporte recomendado para todas as idades, observou-se que proporciona equilíbrio acima dos 50 anos, reduz a possibilidade de quedas e acidentes e minimiza as lesões que podem ocorrer nessas situações.
Yoga: Quando se trata de músculos, se você não os usar, você os perderá. Os alongamentos suaves da ioga mantêm você quieto para que possa desfrutar de uma vida ativa. Também pode reduzir o estresse, melhorar a respiração, tonificar os músculos e dar-lhe mais energia.
Natação: A temperatura do clima aumenta para quem prefere nadar em vez de caminhar para fazer exercícios. Suporta a circulação e o metabolismo, proporciona uma força e resistência muscular equilibrada, pois utiliza os músculos da parte superior do corpo de forma mais intensa e também aumenta a flexibilidade. Seus efeitos positivos são melhor vistos quando aplicado 3 dias por semana.
Uma vez que a flutuabilidade da água é usada, não há carga nas articulações e não cria risco de lesões mesmo em pessoas com problemas nas articulações. É menos eficaz na perda de peso do que caminhar.
Caminhada: A caminhada é o treino cardiovascular que mais trabalha na carga muscular do quadril, pernas e panturrilhas. É eficaz na manutenção e promoção da saúde das articulações, fortalecendo a saúde do coração, melhorando o humor e queimando calorias. No entanto, é necessário evitar superfícies inclinadas e irregulares ao caminhar e começar com os conselhos do médico sobre velocidade segura.